[masoomi]

با درست نشستن لبخند خود را زیبا کنید

بدون شک می‌دانید که طرز قرار گرفتن بدن در هنگام نشستن و ایستادن برای سلامتی ستون فقرات، جلوگیری از کمردرد و گردن درد تا چه اندازه مهم است اما شاید تعجب کنید اگر بگوییم که حفظ پوسچر مناسب هنگام نشستن ارتباط مستقیمی با سلامتی دهان و دندان دارد. وقتی اکثریت افراد به سلامتی دهان و دندان فکر می‌کنند، مسواک، نخ دندان و دهان‌شویه‌ها به ذهنشان می‌رسد اما نشستن نادرست ارتباط مستقیمی با بیماری‌های دهان و دندان دارد. پوسچر مناسب لبخندی سالم به شما می‌بخشد و می‌تواند از بیماری‌های دهان و دندان جلوگیری کند.
چگونه نشستن‌های نادرست به سلامتی دهان و دندان آسیب می‌رساند
بهترین حالت نشستن یا ایستادن و یا به اصطلاح پوسچر صحیح وقتی است که سر، گردن و تنه در راستای هم قرار گیرند در این صورت کمترین وزن روی سیستم اسکلتی -عضلانی بدن وارد می‌شود. یک خط فرضی در وسط بدنتان در نظر بگیرید این مرکز ثقل بدن است. سر باید مستقیماً روی ستون فقرات قرار داشته باشه تا وزنش روی مرکز ثقل بدن بیافتد. هر چی سرتان را از این خط دورتر نگه دارین و بیشتر خم کنید فشار بیشتری به گردن  و سر وارد می‌شود. وقتی به جلو قوز می‌کنید و یا روی صندلی لم می‌دهید، سر گردن و تنه در راستای این خط فرضی قرار نمی‌گیرند و به آنها فشار زیادی وارد می‌شود. دندان‌های شما بخش مهمی از سیستم به هم پیوسته اسکلتی بدن  را تشکیل می‌دهند. وقتی به جلو قوز می‌کنید، جمجمه در راستای ستون فقرات قرار نمی‌گیرد و فک پایین به جلو کشیده می‌شود و باعث می‌شود دندان‌های بالا و پایین به طور صحیح روی‌هم قرار نگیرند. قرارگیری نادرست دندان‌ها روی هم فشار زیادی روی فک و عضلات مرتبط به آن وارد می‌کند و در طول زمان می‌تواند سبب التهاب و درد در فک و آسیب به دندان‌ها شود.

دکتر leibsohn سخنگوی آکادمی دندانپزشکی امریکا می‌گوید: حفظ پوسچر صحیح برای سلامتی دهان و دندان بسیار مهم است امادندان-درست-نشستن-مانیتور بسیاری از مردم این را نمی‌دانند. او بیمارانی را که از درد فک رنج می‌کشند  درمان می‌کند و می‌گوید: پوسچر این افراد اغلب نادرست است. نشستن‌های غلط و اشتباه اغلب موقعیت‌های عضلات صورت را تغییر می‌دهد و برآمدگی و تورفتگی‌هایی در دندان‌های بالایی و پایینی ایجاد می‌کند که سبب عدم هماهنگی دندان‌های بالا و پایین می‌شود.
   
مفصل فک به عنوان یکی از پیچیده‌ترین مفاصل بدن در نظر گرفته می‌شود. مفصل فک نه تنها به جمجمه، دندان، رشته‌های عصبی و عضلات متصل است، بلکه حرکات پیچیده‌ای را نیز انجام می‌دهد. رباط‌ها، دیسک‌ها  و استخوان‌ها با یکدیگر کار می‌کنند تا فک، دندان‌ها را دربربگیرد و قابلیت کشسانی داشته باشد. موقعیت و وضعیت فک روی موقعیت سر تأثیر می‌گذارد که نهایتاً تأثیر مستقیمی روی موقعیت ستون فقرات خواهد گذاشت.
فشار وارد بر سرو گردن در افرادی که پوسچر نادرستی دارند باعث می‌شود موقعیت فک پایین و جمجمه نسبت به هم تغییر پیدا کند به طوری که فک پایین به جلو و جمجمه کمی به عقب کشیده می‌شود. این تغییر در شکل آناتومی سر فرد، تمام قسمت‌های دیگر بدن از شانه‌ها تا لگن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در طول زمان این مشکل کوچک به بیماری‌های عمده‌ای تبدیل می‌شود. مشکل اصلی در افرادی که به بد نشستن عادت دارند، کوتاه شدن عضلات فک، التهاب اطراف فک و عدم هماهنگی هنگام گاز گرفتن است. بیماری temporomandibular joint disorder یا اختلال مفصل گیجگاهی – فکی از معمول‌ترین بیماری‌ها است که فک بالا و پایین هماهنگی کامل با هم ندارند. معمول‌ترین مشکلات این عارضه ایجاد صدا هنگام باز کردن فک، درد هنگام خمیازه کشیدن، سفتی فک و صورت و عدم هماهنگی دندان‌ها با یکدیگر است. 
   
در همه حال پوسچر مناسب و درست بدن را حفظ کنید. از آنجایی که بیشتر ساعات روز در حال نشستن هستیم، حفظ پوسچر صحیح و درست نشستن در ساعات طولانی کار بسیار حائز اهمیت است. برای اینکه مجبور نباشید برای کار با مانیتور روی میز خم شوید می‌توانید از انواع نگه‌دارنده های ارگونومیک مانیتور ( مانیتور استند، پایه مانیتور) استفاده کنید. با تنظیم ارتفاع نگهدارند ارگونومیک مانیتور یا مانیتور استند، می‌توانید مانیتور را در راستای چشم نگهدارید تا مجبور به خم کردن سر نباشید  و راست بنشینید.

گردآورنده: سارا حجازی (ارگونومیست) -مریم موسوی (مترجم)

 knowyourteeth.com

irmocosmeticdentist.com