[masoomi]

ارگونومی لپ‌تاپ Laptop Ergonomics
امروزه کامپیوترهای laptop بخش جدانشدنی از زندگی و کار بسیاری از مردم شده است. با افزایش و بهبود امکانات کاری استفاده از این نوع کامپیوترها هم بالاگرفته است.
لپ تاپ‌ها به دلیل ماهیتشان مشکلات جدیدی برای کاربران ایجاد می‌نمایند که از همه مهم‌تر افزایش دردهای اسکلتی عضلانی در اندام‌های فوقانی است. نخستین کامپیوترهای laptop برای استفاده کوتاه مدت و پرتابل طراحی و ساخته شدند، ولی می‌بینیم امروزه کاربرد آنها عوض شده، سرعت و ظرفیت ذخیره آنها بالا رفته و در یک کلام محبوبیت آنها منجر شده تا افراد هر چه بیشتر این نوع کامپیوتر را جایگزین کامپیوترهای معمولی یا desktop نمایند. در واقع نو که آمد به بازار کهنه شود دل آزار!
کامپیوتر laptop برخلاف مدل‌های desktop از نظر محل استفاده هیچ محدودیتی ندارند. تقریباً همه جا و با هر هدفی قابل استفاده‌اند. جذابیت کمی نیست وقتی بتوانید با خیال راحت برنامه تفریحی بعد از ظهرتان را طراحی کنید، در جلسه‌ای نشسته یادداشت بردارید، نظراتتان را به دیگران عرضه نمایید، گزارش کارتان را ارائه کنید، به صفحات وب سری بزنید، بنویسید، مطالعه کنید و حتی مسابقه ورزشی و فیلم با آن تماشا کنید.
محبوبیت دیگری که laptop دارد انعطاف پذیری و قابلیت انطباق آن در بیشتر مکان‌هاست. بدین معنا که کاربر هنگام کار با آن می‌تواند در هر وضعیتی که دلش می‌خواهد قرار گیرد؛ بنشیند، بخوابد حتی راه برود!
اگر laptop تا این اندازه عالی است پس چه ایراداتی دارد؟ کمی صبر کنید! حتی سازندگان laptop هم مشکلات ارگونومیکی آن را تائید می‌کنند.
چهار علت اصلی برای بروز مشکلات ارگونومیکی در زمان کار با laptop وجود دارد که سه تای آن را در این شکل می‌بینید:

In "A", the laptop is too high and distant, with the user's arms raised and outstretched, resulting in unnecessary fatigue in the shoulders, neck, back, forearms and hands

وضعیت A: در این وضعیت می‌بینید که laptop با فاصله و ارتفاع زیاد از بدن کاربر و حد دسترسی بازوهای او قرار گرفته به طوری که کاربر مجبور است برای کار با آن کشش بیش از حدی به بازوانش وارد نماید. درنتیجه شانه‌ها، گردن، پشت، بازوها و دست‌های او به شدت دردناک می‌شوند.

In "B", the user has the laptop in the lap, which facilitates good arm position, but the user’s head is dropped, causing muscle tension in the back, neck, shoulders and chest

وضعیت B: کاربر در این حالت laptop را در حد فاصل ران و سینه (روی زانوها) قرار داده در این حالت بازوها در وضعیت مطلوبی هستند و هیچ فشار اضافی به آنها وارد نمی‌شود اما نگاه کنید به سر کاربر که به پایین خم شده! این وضعیت باعث انقباض و درنتیجه دردناک شدن عضلات پشت، گردن، شانه‌ها و سینه می‌گردد.

In "C", the laptop is on a “standard” surface that is too low and close for comfortable viewing, and too high for upper body comfort. Notice that the hands are higher than the elbows, the wrists are resting on the edge of the worksurface, and the low back is not supported. This position increases risk for injury to the neck, back, elbows, and wrists

وضعیت C: همان طور که می‌بینید، laptop روی سطح یک میز استاندارد قرار گرفته که برای کار با کامپیوتر desktop طراحی شده است. سطح این میز خیلی پایین است و به علت فاصله کم کاربر تا laptop نگاه کردن به صفحه نمایشگر به راحتی امکان پذیر نیست.
توجه کنید که در این حالت، دست‌ها از آرنج بالاتر بوده و مچ به لبه میز تکیه دارد. همچنین کمر توسط پشتی صندلی حمایت نمی‌شود. این وضعیت ریسک آسیب به گردن، پشت، آرنج و مچ را افزایش می‌دهد.
کاربران laptop هنگام کار تقریباً یکی از این سه وضعیت بدنی را خواهند داشت. مدت زمانی که در هر یک از این حالت‌های نامناسب و دردناک سپری شود، احتمال بروز دردهای مزمن را در آینده تقویت می‌نماید.
در محیط‌هایی که در آنجا از laptop استفاده می‌شود، شرایطی وجود دارد که باعث افزایش مشکلات شما می‌شود. ازجمله:
- مکان‌های استفاده به گونه‌ای است که وضعیت نشستن به ندرت می‌تواند عوض شود. مانند حالت نشسته روی مبلمان خانه و اتاق هتل‌ها، صندلی‌های قطار، اتومبیل یا هواپیما. 
- شرایط نور و روشنایی در اغلب اماکن برای laptop تنظیم نشده است. بنابراین درخشندگی به اضافه زاویه دید نامناسب و عدم امکان تنظیم صفحه نمایش اغلب منجر می‌شود به قرار گرفتن در یک وضعیت دردناک می‌شود.
- صفحه نمایش LCD زاویه دید محدودی دارد و برای استفاده مشترک و چند نفری در یک زمان و از زوایای متعدد به سختی قابل تنظیم است.
- صفحه کلید کوچک با وسعت محدود و اشاره گری که به عنوان موس در laptop استفاده می‌شود نیز می‌تواند باعث بروز ناراحتی در کاربر شود.
- استفاده از اشاره گر گوی شکل eraser head اغلب باعث می‌شود کاربر فشار زیاد و غیر ضروری به انگشتان و بازوها وارد کند
و اما چهارمین علتی که سبب می‌شود laptop را متهم سازیم، ایجاد آسیب‌های ناشی از فشارهای تکراری است.
از آنجایی که laptop تقریباً همه جا با کاربر است و مورد استفاده قرار می‌گیرد، بدیهی است که کاربر مدت زمان بیشتری نسبت به نوع desktop در حال استفاده از آن باشد. اگر شما روزانه مدت زمان نسبتاً زیادی را با laptop کار می‌کنید، یک پیشنهاد جالب برایتان داریم:
Laptop خود را دو منظوره کنید. چه طور؟
- یک کابل Splitter (به قیمت تقریبی 7 دلار) و یا یک سوئیچ USB (حداقل 10 دلار) تهیه و در سیستم خود نصب نمایید. چه فایده‌ای دارد؟ با این تجهیزات اضافی شما می‌توانید با موس یا صفحه کلید اضافی و در ارتفاعی مناسب و به راحتی کار کنید. 
- با این روش laptop شما دو منظوره خواهد بود هم ثابت و هم پرتابل. می‌توانید هر زمان که بخواهید یک سری متعلقات اضافی را فقط با یک کابل به آن مرتبط کنید و کارتان را راه بیندازید: مثل صفحه نمایش، صفحه کلید و موس.
- با این روش بی آنکه به چشمتان فشار آید یا دچار گردن و انواع دردهای بالا تنه و پشت شوید به راحتی با laptop محبوبتان کار می کنید.
- با این روش دیگر نیازی به چند کابل و اتصالات مختلط برای هر وسیله نیست و دیگر درد سر نصب برنامه‌های متعدد بر روی چند کامپیوتر و نقل و انتقال اطلاعات بین آنها را نخواهید داشت.
- به غیر از اینها شما هر وقت که بخواهید می‌توانید به راحتی محل کارتان را از یک نقطه به نقطه دیگر منتقل کنید.
- هرچند که کامپیوترهای laptop با توجه به راحتی کاربران تغییر حاصل نکرده‌اند، ولی لوازمی ساخته شده‌اند که استفاده از آنها تنش و فشار به کاربر در برخی شرایط کمتر می‌کند.

 Griffin، Timothy، "The Adaptive Laptop". October، 2001. Timothy Griffin، Industrial Design Program، The University of Calgary

 Kupper، Ansgar (2000) "Seating and the Virtual Office"

system-concepts.com/articles/office-ergonomics/seating-and-the-virtual-office

[s_sharifi]

مطلب جالب و بسيار كاربردي است از شما سپاسگزارم.

[faeze]

ممنون آقاي معصومي
مطلب خوندم عالي و كاربردي بود.