ارزیابی بلند کردن و حمل بار به روشMAC
ارزیابی بلند کردن و حمل بار به روش ماک    The Manual Handling Assessment charts MAC
یکی از روش های ارزیابی حمل و بلند کردن بار روش ماک است در این روش به وزن بار ،تکرار عمل بلند کردن بار،فاصله بار از بدن،چرخاندن و خم شدن،محدودیت فرد در انجام کار،گرفتن بار ،سطح زمین و عوامل محیطی دیگر همراه با فلوچارت آن ذکر شده است هر مورد از موارد ذکرشده فوق با توجه به شدت خطر با اعداد و رنگهای متناظر ثبت شده که در نهایت با هم جمع می شود و در نهایت ارزیابی آن پوسچر

از درد کمر در کار رنج می برید؟ بلند شو، باستید !

کمر درد دومین علت غیبت در محل کار به دلیل بیماری کاری است میزهای قابل تنظیم با ارتفاع میتوانند یک وضعیت پویا تر را ایجاد کند که موجب تقویت عضلات پشتی کمری می شود که این امر مسائل مربوط به بیماریها کمر در محل کار جلوگیری می کند
حتی هنگامی که از صندلی های اداری راحت استفاده می کنیم، باید بخاطر داشته باشیم که برخی روش های نشستن بهتر از روش های دیگر است.
مطالعات نشان داده اند که نشستن ، نسبت به ایستادن و دراز کشیدن فشار بیشتری را به دیسک ک