[masoomi]

 نکات ارگونومیک در خرید کوله پشتی

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه ۸۳ درصد شكایت دانش آموزان از دردهای پشت، شانه و دست می‌تواند به نوعی مربوط به حمل كیف باشد. نتایج پژوهش محققان كشورمان كه درباره ارتباط وزن كیف مدرسه و محتویات آن با وزن بدن دانش آموزان انجام شده، حاكی است 2/18 درصد دانش‌آموزان در موقع حمل كیف احساس ناراحتی می‌كنند و در حالی كه وزن كیف این دانش آموزان باید كمتر از ۱۰ درصد وزن بدنشان باشد، ۱۲ درصد آنها كیفی با بیش از ۱۰ درصد وزن بدن خود را حمل می كنند.

انجمن «كایروپراكتیك» انتاریو در كانادا معتقد است شاگردان مدارس ابتدایی نباید بیش از ۱۰ درصد وزن بدنشان بار حمل كنند و در شاگردان دبیرستانی این نسبت نباید بیش از ۱۵ درصد وزن بدن باشد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد حمل كیف سنگین پر از كتاب در یك دست یا آویخته بر شانه در یك طرف بدن از علل اصلی مشكلات كودكان در طرز نشستن، ایستادن بوده و همچنین در بد شكلی اندام نیز موثر است، زیرا وقتی كه كوله پشتی سنگین باشد كودك بیش از حد پشت را قوس دار می‌كند یا سر و تنه را به جلو خم می‌كند تا بتواند وزن كیف را تحمل كند. این فشار روی عضلات گردن و پشت سبب خستگی بیش از حد و آسیب می‌شود.

كوله‌هایی كه یك بند دارند باعث عدم تقارن ستون مهره‌ها و اختلال در توانایی طبیعی گیرندگی ضربه به وسیله ستون مهره‌یی می‌شوند و باعث دردهای شانه، گردن و كمر در كودكان می‌شوند.

اگر كودك كوله را بر روی یك شانه حمل كند، برای جبران وزن اضافی آن به طرف مقابل خم می‌شود و این مساله درد بخش فوقانی و تحتانی پشت و كشش عضلات شانه و گردن را به دنبال دارد.به علاوه بند باریك برخی كوله‌ها جریان خون و رشته‌های عصبی دست‌ها را تحت فشار قرار داده و سبب ضعف و گزگز بازو و دست‌ها می‌شود.لذا آشنایی با اصول ارگونومی در خرید كیف یا كوله پشتی می تواند تا حدی از آسیب های وارده به ستون فقرات بكاهد.

علایم هشدار كه نشانگر سنگین بودن كوله پشتی است عبارتند از:

    هنگام حمل كوله پشتی طرز ایستادن بدن تغییر كند.
    دشواری زیاد هنگام برداشتن یا گذاشتن كوله

    احساس درد هنگام حمل كوله پشتی

    بی حسی یا گزگز در بازوها و ساق پاها

    قرمزی در ناحیه كتف ها

اگر مشاهده كردید كودك برای حمل كوله پشتی خود را به جلو خم می كند ، بدون توجه به وزن آن ، این میزان را برای او سنگین بدانید.

     دقت كنید وزن كوله پشتی از 15 درصد وزن كودك بیشتر نشود.
     كوله پشتی روی دو كتف حمل شود.
     به والدین توصیه می شود هر روز كیف فرزند خود را بازبینی كنند كه وسایل و كتابهای اضافه را با خود به مدرسه نبرد.
     دانش آموزان باید عادت كنند هر روز كیف خود را خالی كرده و وسایلی را كه حمل آنها ضروری نیست در خانه بگذارند.
     نباید در انتخاب كوله پشتی ، صرفا زیبایی و ظاهر آن مورد توجه قرار گیرد.
     هر دو بند كوله پشتی را بر دوش بیندازید.استفاده از دو بند كیف به توزیع بهتر وزن در تمام پشت كمك می كند و وضعیت ایستادن متقارن و كاملا متوازن بدن را بهبود می بخشد.
     بندهای كیف خیلی نباید شل باشد و كوله پشتی تا قسمت زیر كمر پایین نیاید.
     توصیه شده است وسایل داخل كوله پشتی طوری داخل آن قرار داده شود كه سنگین ترین اقلام ،نزدیك ترین فاصله را با پشت داشته باشند.
     كوله پشتی بخرید كه بندهای پهن داشته باشد و لایی دار باشد تا بار را بطور مساوی توزیع كند.
     كوله پشتی دارای بندهای سینه و باسن كه به انتقال بخشی از وزن كوله پشتی از ناحیه پشت بدن و شانه ها به قسمت باسن و تنه كمك می كند، مفید هستند.
     كوله پشتی های تهیه شده از مواد شبرنگ كه كودك را در تاریكی برای رانندگان قابل رؤیت می سازد ،به پیشگیری از حوادث كمك خواهند كرد.
     باید از نگه داشتن كیف و كوله پشتی در دست یا بر روی شانه ها در سر صف جلوگیری شود.
     به كودكان بگویید ،هنگامی كه در اتوبوس هستند یا مدت طولانی ایستاده اند، كیف را از پشت خود بردارند.
     از خرید كوله پشتی هایی كه خالی آنها نیز سنگین هستند ، بپرهیزید.
     كوله پشتی های چرخ دار برای دانش آموزان كم سن تر كه در یك كلاس ثابت حضورمی یابند و نیازی به بالا و پایین رفتن مكرر از پله ها ندارند، راه حل مناسبی است.
     به حرف كودك توجه كنید.اگر پیوسته از درد وناراحتی شكایت دارد او را ملامت نكنید.در این شرایط او را برای معاینه وضعیت كمر پیش متخصص ببرید.
     تغذیه مناسب و ورزش منظم در جلوگیری از صدمات جسمی در طول زندگی نقش مهمی دارد.
     هنگام بلند كردن كوله پشتی، زانوهایتان را خم كرده و با پاهایتان بلند شوید.