انجمن بهداشت حرفه ای ایران
راههای مقابله و علائم و نشانه های text neck - نسخه قابل چاپ

+- انجمن بهداشت حرفه ای ایران (https://www.occupationalhealth.ir)
+-- انجمن: عوامل زیان آور محیط کار (https://www.occupationalhealth.ir/forum-1.html)
+--- انجمن: عوامل ارگونومی Ergonomic factors (https://www.occupationalhealth.ir/forum-87.html)
+---- انجمن: ارگونومی در محیط کار (https://www.occupationalhealth.ir/forum-24.html)
+---- موضوع: راههای مقابله و علائم و نشانه های text neck (/thread-3056.html)



راههای مقابله و علائم و نشانه های text neck - masoomi - 09-03-2018

?Do you suffer from text neck
Text neck is the term used to describe neck pain and damage caused by looking down at your mobile, tablet or other wireless devices
              How to prevent text neck
.Hold your phone (or device) at eye level as much as possible
.Take frequent breaks from your phone and laptop
.Set a timer to remind you to walk around every 20 to 30 minutes
.Avoid looking down for an extended period of time
.Make sure you sit squarely to your work screen 
Signs and symptoms of text neck
Chronic headache
Soreness in the neck
Numbness and tingling felt in the upper extremities
 Tightness or stiffness across the shoulders
Pain in the neck, back, shoulders, arms, hands fingers, wrists and elbows
  Postural change
آیا از text neck رنج می برید؟
text neckواژه ای است که برای توصیف درد گردن و آسیب ناشی از نگاه کردن به تلفن همراه،تبلت یا سایر دستگاه های بی سیم که استفاده می شود.
چگونه از text neckجلوگیری کنیم؟
گوشی موبایل یا دستگاه خود را تا حد امکان در سطح چشم نگه دارید.
استفاده از تلفن و لپ تاپ خود به طور مکرر اجتناب کنید 
یک تایمر را تنظیم کنید تا هر 20 تا 30 دقیقه به شما یادآوری شود.
از نگاه کردن به مدت طولانی با سر خم به پایین اجتناب کنید .
اطمینان حاصل کنید که به طور مستقیم در راستای صفحه نمایش کارتان نشسته باشید.
علائم و نشانه های text neck
سردرد مزمن
درد در گردن
بی حسی و  احساس سوزن سوزن شدن در اندام فوقانی
تنگی یا سختی در سراسر شانه
درد در گردن، پشت، شانه ها، دست ها، انگشتان دست، مچ دست و آرنج
تغییر در پوسچر بدن
منابع مورد استفاده:ترجمه شده در انجمن بهداشت حرفه ای ایران

[attachment=2695]